|
CLLPL, 99% wszystkiego co chcesz wiedzieć o kalistenice znajdziesz w tych książkach Paula Wadea.
|
1855 kcal
|
Líp: 121,92g | Prot: 76,81g | Carbs : 110,84g.
Pequeno Almoço: Sonko Lekkie Razowe, Masło, Pikok Kiełbasa Podwawelska, Pomidory. Almoço: Jajko na Twardo, Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Sonko Lekkie Razowe. Jantar: Łopatka Wieprzowa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Profi Barszcz Biały. Snacks/Outros: Kawa z Mlekiem, Herbata z Cukrem. mais...
|
|
3103 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Estar Sentado - 16 horas, Dormir - 7 horas e 15 minutos. mais...
|
|
 Comentários
dobra ksiazka. etapy i trudnosc cwiczen sa tak opracowane ze nawet najbardziej zastygniety czlowiek nie zrobi sobie krzywdy ;)
25 set 17 por membro: vibo69
|
"Skazany na trening zaprawa więzienna", to obecnie kultowa już pozycja.
"Skazany na trening 2, zaawansowana zaprawa więzienna" i "Skazany na trening 3, kalistenika eksplozywna".
To kompletny almanach.
Mam jeszcze parę innych książek jak np. "nagi wojownik" Pawła Tsatsoulina. Jednak te 3 to kompletny almanach, inne poruszają jedynie konkretne aspekty lub skupiają się na paru ćwiczeniach.
Jeszcze inne mają multum ćwiczeń ale głównie dla dość zaawansowanych.
A tutaj masz kompletną wiedzę i drogę z ćwiczeń która kompletnemu słabeuszowi lub nawet zapuszczonemu dziadkowi z nadwagą, pozwoli ćwiczyć i powoli zwiększać trudność ćwiczeń.
Komplet wyjdzie taniej, ale na początek część pierwsza wystarczy. Ja się zastanawiam czy dojdę kiedykolwiek do formy która pozwoli mi wykorzystać to co jest opisane w części drugiej i trzeciej.
Pozdrawiam.
25 set 17 por membro: djtarpan
|
Dokładnie Vibo69 👌
Zauważyłem Twój komentarz dopiero po zapisaniu swojego 😉
25 set 17 por membro: djtarpan
|
no popatrz to tak jak ja twoj 😅
25 set 17 por membro: vibo69
|
Dopiero mam chwilę, żeby poczytać😽 djtarpan dzięki 😸
25 set 17 por membro: CLLPL
|
słyszałem że to coś jak wbijanie poziomów w ćwiczeniach :D
25 set 17 por membro: AdBi
|
cos w ten desen. pierwsze poziomy sa smiesznie proste. ale ostatnie to juz rzeznia max
25 set 17 por membro: vibo69
|
Wspomnę tylko że klasyczna pompka pełna czy klasyczne podciąganie na drążku są zaledwie krokami piątymi w 10 stopniowej skali trudności tych ćwiczeń 😎
25 set 17 por membro: djtarpan
|
26 set 17 por membro: Kolba22
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de djtarpan
|