|
Чуть чуть разобрался с БЖУ. Идея пока такая, удерживать количество белков и жиров на нужной мне величине, а углеводы не задирать выше указанного значения. Больше можно, меньше нельзя. Попробую, что их этого получится.
|
113,5 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 21 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2458 kcal
|
Líp: 61,92g | Prot: 109,74g | Carbs : 369,83g.
Almoço: Жареное Яйцо, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные. Jantar: Мистраль Рис Индика Белый Длиннозерный, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Джем Клубничный, Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, Черника Протертая с Сахаром, Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, Земляника Протертая с Сахаром, Макдоналдс Салат Цезарь. Snacks/Outros: НЕВА Мармелайт, Яблочные Дольки, Мороженое Рожок, Кофе. mais...
|
|
2944 kcal
|
Exercício:
Motor-Cross - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|