Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 outubro 2017
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83,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 23,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1446 kcal
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Líp: 47,47g | Prot: 57,66g | Carbs : 206,16g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Молоко 2,5%, Мюсли с Фруктами, Чай с Лимоном и Сахаром, Хлеб, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Колбаса Докторская. Almoço: Чай, Мёд, Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Олейна Подсолнечное Масло, Дайкон, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Макароны Отварные. Jantar: Зеленый Чай, Мёд, Красное Яблоко, Апельсин, Fruttis Йогурт Легкий 0,1%, Творог 9%. Snacks/Outros: Банан. mais...
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2728 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Nadar (Lento) - 15 minutos, Nadar (Rápido) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Remo - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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