|
2 ой день креатиновой загрузки, вес стоит на месте
|
3134 kcal
|
Líp: 96,76g | Prot: 177,07g | Carbs : 398,29g.
Pequeno Almoço: Steel Power Fast Whey, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные), Steel Power Гейнер. Almoço: Шашлык Куриный, Сваренное Вкрутую Яйцо, Морковь по-Корейски, Майонез, Перловая Каша, Суп с Клецками. Jantar: Чай с Сахаром, Останкино Пельмени Русские, Ашан Шоколад Горький 85%, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Outros: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Steel Power Гейнер, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Банан, SP Carbo BCAA, Steel Power Fast Whey. mais...
|
|
2794 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Sauna - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 8 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|