|
Всем, всем, всем!!! Доброе утро!!!
вчера было все аппетитно, сытно и разнообразно. В довесок ещё и отвес хороший. Аж 600 гр.
как же я хочу вновь на весах увидеть «77.7» это мой минимум, который был сравнительно недавно.
Отчёт за 09.10.2017
Завтрак: овсянка на воде, кокосовая паста, орешки кешью, семечки, молотый лен, варёное яйцо
перекус: творог 2% с мягким творогом 5%
обед: греча с куриной грудкой, вареная свекла
перекус: творог 2% с кокосовой пастой, кешью,
ужин: форель, огурец, помидор, вареная свекла, 2 ржаных хлебца, кофе с молоком
вода 1.5 литра
кбжу 1416 131/57/102
|
1263 kcal
|
Líp: 45,12g | Prot: 93,09g | Carbs : 125,10g.
Pequeno Almoço: Пискаревский Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Каждый День Миндаль Необжаренный, Биозлак Кокосовая Паста, Здоровка Лён Молотый с Пониженным Содержанием Жира, Русский продукт Геркулес Традиционный. Almoço: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Сваля Сыр Литовский 45%, Пискаревский Молоко 2,5%, Green Ray Кукуруза Сладкая, Форель на Пару, Националь Рис Бурый Нешлифованный. Jantar: Свекла Вареная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Куриная Грудка. Snacks/Outros: Зеленое Яблоко, Морковь, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%. mais...
|
|