|
Ja doei hoor. Een keer getraind sinds tijden, met ofcourse mega spierpijn en direct 2 kilo zwaarder? 'ja je spieren houden vocht vast?' Dit kapt nu. Regelmaat en vooral vertrouwen in mijn workouts gogogo
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1286 kcal
|
Líp: 59,09g | Prot: 50,31g | Carbs : 137,80g.
Pequeno Almoço: Aldi Gerookte Noorse Zalm, Kippenei (Eiwit), Gekookt Ei, AH Biologisch Rijstwafels. Almoço: Maza Baba Ganoush, AH Biologisch Rijstwafels, AH Rode Bieten, AH Gerookte Makreelfilet. Jantar: AH Kroepoek Naturel, AH Zilvervliesrijst. Snacks/Outros: AH Basic Gevulde Melkchocoladereep. mais...
|
A Ganhar 2,5 kg por Semana
|