|
2 günde inşallah devamı gelir
|
96,2 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 23,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2583 kcal
|
Líp: 130,90g | Prot: 146,47g | Carbs : 210,46g.
Pequeno Almoço: Bitkisel Çay, Çavdar Ekmeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Et Sote, Yumurtalı Ispanak. Almoço: Zeytinyağı, Çavdar Ekmeği, Siyah Zeytin, Kızarmış Yumurta, Pekmez, Kaanlar Lor Peyniri. Jantar: Mercimek Köftesi, Tulumba Tatlısı, Ciğer, Mevsim Salata. Snacks/Outros: Yeşil Çay, Bitkisel Çay, Çay (Demlenmiş), Tulumba Tatlısı, Kayısı Çekirdeği, Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Elma, Doğadan Yeşilçay Nane Limonlu, Çay (Demlenmiş, Kafeinsiz), Yeşil Çay, Bitkisel Çay, Zencefil. mais...
|
|
3791 kcal
|
Exercício:
em Pé - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Cardio - 30 minutos, Estar Sentado - 9 horas e 20 minutos, Descansar - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de geoometrici
|