Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 outubro 2017
|
83 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2312 kcal
|
Líp: 64,37g | Prot: 106,66g | Carbs : 336,79g.
Pequeno Almoço: Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Творог 9%, Изюм, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо, Вологодское Варенье Вишневое. Almoço: Шоколадные Вафли, Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Мультизерновой Хлеб, Гречка Отварная, Капуста, Американо, Сахарный Песок, Борщ Украинский. Jantar: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Пшеничный Хлеб, Ашан Сыр Российский 50%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Чай, Помидоры, Макароны Отварные, SPAR Рыба Жареная Минтай Филе, Фишерель Филе Хека в Панировке. Snacks/Outros: Шоколадные Вафли, Bio Баланс Кефир 2,5%, Кофе Эспрессо, Сахарный Песок. mais...
|
|
2395 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 25 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|