|
23,7 yağ,39,1 kas,52,4 su , Akş:151 saat 08:09
|
85,2 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 19,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1702 kcal
|
Líp: 138,69g | Prot: 92,79g | Carbs : 26,73g.
Pequeno Almoço: Peyman Çiğ Badem, Roka Marulu, Kırmızı Domates, Sucuk, Tatlı Kırmızı Biber, Çökelek, Sızma Zeytinyağı, Çörek Otu Yağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Jantar: Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Dana Kavurma. mais...
|
|
2746 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|