Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 outubro 2017
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87,8 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2812 kcal
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Líp: 118,36g | Prot: 203,22g | Carbs : 212,84g.
Pequeno Almoço: Carne, Abobrinha Refogada, Café com Açúcar, Arroz Branco, Ovo Cozido, Leite Integral, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Growth Supplements Multivitamínico, Integralmedica Creatina, Nutrigold Vitamina C Pro, Hipercalorico Caseiro. Almoço: Arroz Branco, Carne. Jantar: Peito de Frango, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Cenouras Cozidas. Snacks/Outros: Ovo Cozido, Açúcar, Quaker Aveia em Flocos, Canela, Iorgute Integral ( CASEIRO ), Integralmedica Glutamina, Vila Alimentos Colágeno Hidrolisado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Force Up Pasta de Amendoim Integral, Kim Pão de Forma, Iorgute Integral ( CASEIRO ), Canela, Quaker Aveia em Flocos, Açúcar, Hipercalorico Caseiro. mais...
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3107 kcal
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Exercício:
Abdominais - 15 minutos, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de crapaf
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