|
Вчерашний спорт. Железо я не очень люблю, так что делал всего понемногу, бег, груша, отработка техники. Отдельно силовая, это отжимания, пресс, приседания. Двигается легче, проще, быстрее. Организм привык таскать на себе мешок сала, и очень радуется, когда этот мешок с него потихоньку начинают разгружать. Другое дело, что и нагружать не надо было, но это понятно теперь, а не тогда, пять лет назад.
|
112,2 kg
Perdidos até agora: 18,3 kg .
Ainda faltam: 19,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2261 kcal
|
Líp: 57,13g | Prot: 109,89g | Carbs : 344,75g.
Almoço: Картошка Печеная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ашан Сыр Российский 50%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Кабачок, Белая Мука, Жареное Яйцо. Jantar: Виноград, Данон Творог Мягкий 5%. Snacks/Outros: Яблочные Дольки, Мороженое Рожок, Кофе, Леовит Батончик Арония для Иммунитета, Банан. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|