|
Dzisiaj trening, dwa dni odpoczynku i w Poniedziałek badanie składu ciała.
Albo będę zadowolony albo wkurzony na siebie.
Sam jestem ciekaw co tam wyjdzie bo od ostatniej analizy nie zrobiłem ani jednego grzeszku kulinarnego. Ani grama loda ani jednej łyżeczki cukru. Jak już musiałem coś czasem dosłodzić to robiłem to miodem.
Natomiast waga od 2 tygodni stoi jak zamurowana. Krąży tylko w widełkach między 83,9 a 84,2 kg.
Żeby się nie wkur... na siebie to minimum chcę zobaczyć 2 kg tłuszczu mniej i 0,8 kg mięśni więcej.
Ostatnie badanie było 6 tygodni temu.
A jak zobaczę 3 kg tłuszczu mniej i 1 kg mięśni więcej to będę zadowolony.
|
1775 kcal
|
Líp: 100,57g | Prot: 105,40g | Carbs : 114,73g.
Pequeno Almoço: Pikok Boczek Wieprzowy Pieczony, Pomidory, Cebule, Sonko Lekkie Razowe. Almoço: Kraina Wędlin Szynka z Wędzarni, Sonko Lekkie Razowe. Jantar: Masło, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Dr. Oetker Pizza Guseppe Chicken Curry. Snacks/Outros: Olimp Pure Whey Isolate 95, Kawa z Mlekiem i Cukrem. mais...
|
|
3051 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 50 minutos, Estar Sentado - 14 horas, Descansar - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|