|
25,6yağ,51,1 su, 38,2 kas, Akş:199 saat 0800
|
90,2 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 24,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2330 kcal
|
Líp: 199,01g | Prot: 115,51g | Carbs : 27,60g.
Pequeno Almoço: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Kırmızı Lahana, Yumurta, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Peynir, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Jantar: Sütaş Eski Kaşar, Yumurta, Sucuk, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Outros: Peyman Çiğ Badem, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. mais...
|
|
2892 kcal
|
Exercício:
Nordic Walking - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 5,5 kg por Semana
|