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EU CONSEGUI 54kg!! Eliminei 16kg em 6 meses, com JI, Lowcarb e musculacao. Nao tem segredo algum, apenas determinaçao, disciplina, fazendo escolhas, mudando habitos, buscando alteenativas, resistindo as tentaçoes diarias, aprendi a dizer NAO a mim mesma.
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700 kcal
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Líp: 21,39g | Prot: 85,46g | Carbs : 38,72g.
Pequeno Almoço: Canela, Batavo Iogurte Natural Integral. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Contra-filé, Morangos, Ceviche, Sushi de Salmão, Shimeji, Salmão no Forno ou Grelhado. mais...
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 Comentários
28 out 17 por membro: carolineduarte1
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Parabéns pela determinação
28 out 17 por membro: simoni maia
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Obrigada meninas! Esse app FatSecret só acrescentou na minha vida. Me ajudou muito!
28 out 17 por membro: Angel@fit
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oi tudo bem Sou nova aqui
também faço musculação. O que vc como no pré treino e no pós treino?
28 out 17 por membro: joiciane
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Minha nossa, 16kg!!! Bom demais, parabéns.
28 out 17 por membro: Cycycam
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Oi Joiciane, eu como 2 horas antes do treino, eu almoço na verdade, como carboidrato bom, batata doce, purê de batata, ovos, legumes, carne ou frango. E no pós treino, bato 1 banana, stevia, pasta de amendoim, farelo de aveia, ou como ovos. Vario bastante.
28 out 17 por membro: Angel@fit
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28 out 17 por membro: marta201
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28 out 17 por membro: gedamasio
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Eu emagreci praticamente o mesmo tanto que você. Mas não fiz musculação, só exercícios aeróbicos em casa mesmo. confesso que fiquei com um pouco de flacidez principalmente nas pernas e glúteos. Queria melhorar isso, mas devido aos meus horários não tenho como fazer academia. 😕
28 out 17 por membro: Francbc
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Franbc, você pode trocar os aeróbicos que faz em casa por musculação em casa e sessões curtas de HIIT. Tem que investir em halteres, mas não é algo tão caro, vale a pena.
28 out 17 por membro: Cycycam
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Parabéns, gata! Tá linda!
28 out 17 por membro: lowcarbarb
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Posso te dar uma sugestão?
28 out 17 por membro: lowcarbarb
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Faz um protocolo tipo do Atkins pra ir subindo os carbos, q é basicamente, aumentar 5g de carbo por semana ou mesmo 10g a cada 2 semanas até atingir um algo em torno de 80~100g de carbo ou até mesmo 130g.
28 out 17 por membro: lowcarbarb
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Vai colocando fruta e raízes aos poucos, tipo, batatas, aipim, um feijãozinho.
28 out 17 por membro: lowcarbarb
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Imagino q agora depois de secar teu objetivo é ganhar músculo, né? O aumento de carbos vai te ajudar nisso. Acrescentar os carbos aos poucos ao inves de supetão vai te ajudar a não engordar
28 out 17 por membro: lowcarbarb
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Irei fazer isso! Muito obrigada pela sugestão lowcarbarb
29 out 17 por membro: Angel@fit
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Parabéns!!!!!
Sua conquista nos motiva!!!!!
29 out 17 por membro: Auspiciosa
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Parabéns!!! Arrasou! Me ajuda com o jejum intermitente? Tenho muita dúvida.
29 out 17 por membro: Mansuária
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Arrasou Angela, parabéns!!!
29 out 17 por membro: Querinha
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Obrigada pessoal! Essa é a intenção, motivar sempre para que as pessoas não desistam.
01 nov 17 por membro: Angel@fit
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