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Depois de Jacar no almoço de domingo fiz 17h de JI.
Dia de pessar e surpresa, 1k a menos...
Vida Low Carb+Muay Thay = 4k perdidos em menos de um mês.
FOCO, FORÇA E DEDICAÇÃO
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78,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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981 kcal
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Líp: 66,42g | Prot: 45,54g | Carbs : 48,90g.
Pequeno Almoço: Qualy Margarina Cremosa, Nestlé Creme de Leite, Café, Cuscuz (Cozido). Almoço: Qualy Margarina Cremosa, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Bisteca de Porco Grelhada, Cenouras, Tomates, Alface. Jantar: Nestlé Creme de Leite, Café, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Outros: Café com Açúcar, Bolo de Chocolate Low Carb. mais...
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2401 kcal
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Exercício:
Muay Thai - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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