Jornal de emvok, 31 out 17

Утро доброе☀️ сегодня у меня на завтрак "водяной" омлет, пара бутербродиков и капучино для сладости. Вышло сытно. 351кк ( бжу: 26;11,2;35)

---

1320 kcal

Líp: 38,04g | Prot: 81,26g | Carbs : 159,62g.   Pequeno Almoço: Stella Italiana Капучино Классический, Яйцо Куриное, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Вологодское Молоко 1,5%, Яичный Белок. Almoço: Чай, Ritter Sport Шоколад Молочный Пралине, Посиделкино Овсяный Завтрак (Овсяное Печенье), Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Суп Куриный с Овощами и Пастой. Jantar: Чай, Лимон, Мёд, Дижонская Горчица, Яичный Желток, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Руккола, Лук, Белок Вареный (Куриного Яйца), Огурец (без Кожуры). Snacks/Outros: Посиделкино Овсяный Завтрак (Овсяное Печенье), Морской Котик Икра Трески, Dr. Korner Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль, Чай. mais...

2032 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 59 minutos, Descansar - 13 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...