Jornal de ahmad.nabil.af.1985, 01 nov 17

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Akhirnyaaaa bisa jg nyentuh angka 75, keep little more! 5kg to go!

75 kg Perdidos até agora: 8 kg . Ainda faltam: 5 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 01 novembro 2017:

753 kcal

Líp: 18,45g | Prot: 43,45g | Carbs : 97,35g. Pequeno Almoço: L-Men Lose Weight Chocolate Cereal, Sari Roti Roti Gandum, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak. Almoço: Soto Daging, Nasi Putih. mais...

2181 kcal

Exercício: Cardio - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

A Perder 7 kg por Semana

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