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Hoje mudo meu objetivo! Meta agora é ganhar massa magra. Deixarei aqui registado minhas medidas atuais e irei atualizando. Diminui o JI porque de fato emagreço muito rápido com ele e vou começar a introduzir na minha alimentação mais carboidratos (bons). Hoje meus treinos serão com cargas maiores também, e estarei aberta caso precise tomar algum suplemento (whey no caso). Bora lá e me acompanhem galera!
Busto: 89
Braço e/d: 28
Abdômen: 86
Cintura: 76
Quadril: 96
Coxa e/d: 51
Panturrilha e/d: 36
1,52 altura 54kg
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54 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
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1223 kcal
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Líp: 37,07g | Prot: 66,13g | Carbs : 161,84g.
Pequeno Almoço: Walmart Queijo Mussarela, Aurora Salame, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Almoço: Morangos, Tomates, Alface de Folha Verde, Quero Feijão Carioca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Coqueiro Patê de Atum, Café (Infusão), Tirol Creme de Leite, Aurora Queijo Mussarela Fatiado, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Snacks/Outros: Vigor Coalhada. mais...
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1878 kcal
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Exercício:
Elíptica - 5 minutos, Abdominais - 20 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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