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valores bioimpedância...
% gordura 25.1, àgua 51.4 massa muscular 36.2 massa óssea 13.0
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53,5 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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976 kcal
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Líp: 22,47g | Prot: 42,39g | Carbs : 155,12g.
Pequeno Almoço: Café, Mamão, Sementes de Linhaça, Suco de Limão, Manteiga (com Sal), Panco Pão Integral Total com Ômega 3. Almoço: Pepino (com Casca), Alface, Tomates, Minerva Polaca do Alasca, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Integral. Jantar: Sopa de Ervilha. Snacks/Outros: Yoki Amendoim Doce Pralinê, Nestlé Nesfit Granola Frutas, Vigor Iogurte Natural Desnatado, Mamão, Melão Amarelo, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Canela. mais...
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2028 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 45 minutos, Abdominais - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 27 minutos, Descansar - 13 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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