Jornal de cauel, 15 nov 17

Nueva dieta. Cena. Ensalada espinaca tomate cebolla y quesadilla con tortilla nopal y queso panela

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1352 kcal

Líp: 44,22g | Prot: 115,40g | Carbs : 132,66g.   Pequeno Almoço: Yogur Natural, Cóctel de Frutas o una Mezcla. Almoço: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Agua, Zumo de Limón, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Jantar: Cebollas, Tomates, Nopalia Tortillas de Nopal, Queso Panela, Espinacas. Snacks/Outros: Silk Leche de Almendras, Orgain Organic Protein, Activia Yoghurt Fresa. mais...

3910 kcal

Exercício: Elíptica - 10 minutos, Bicicleta (Cycling) - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio)  - 20 minutos, Passadeira - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Manejar - 1 hora, Descansar - 5 horas e 55 minutos. mais...