|
Плохо у меня с белком, плохо... Мне надоели творог и яйца. Курица у меня и так стабильна, рыба иногда, но мне все равно не хватает порой даже 70гр. Впихивать невпихуемое, когда не лезет - тяжело. Сегодня я добью «пробником» протеина. Что посоветуете?🤔
|
1528 kcal
|
Líp: 57,03g | Prot: 70,97g | Carbs : 183,57g.
Pequeno Almoço: Милка Милка Орео, Вологодское Молоко 1,5%, Гречка Вареная. Almoço: Милка Три Шоколада, Чай, Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Имбирное Печенье, Огурец (без Кожуры), Ярмарка Рис Пропаренный, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Jantar: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Barilla Макароны, Ррк Горбуша. Snacks/Outros: Пятерочка Хурма, Морской Котик Икра Трески, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Ореховая Роща Коктейль Энергетический. mais...
|
|
1808 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
доьтваю только изолятом и белком яичным,много мяч и рыбы в одинь день не могу есть, наедаю 80-100 гр белка, мало,знаю, пора изолят 2 раза в день пить
18 nov 17 por membro: marusia333
|
плиз, посоветуйте марку хорошего изолята. так трудно выбрать, когда ещё ничего не понимаешь в этом и вообще на что ориентироваться при выборе? очень хочу ввести в рацион.
18 nov 17 por membro: vimania1984
|
Просто мясо? В любых видах. Торт печёночный, допустим.
18 nov 17 por membro: Asasel.8311
|
Про изолят постою послушаю.
18 nov 17 por membro: Asasel.8311
|
Хм, вместо курицы индейку... Я вот ещё лосятину кушал, там белка много, но достать трудно...
18 nov 17 por membro: Вайт Паладин
|
Я люблю котлеты, куриные, из индейки, из щуки, из трески. ещё сыр. Творог зерненный со сливками смешиваю с мюсли и чайную ложку варенья - мой любимый десерт
18 nov 17 por membro: hiandbye
|
Про ИЗОЛЯТ отвечаю: на днях буквально нашла идеал вкуса и консистенции: QNT, red candy flavour -вкус. 33 порции ~3000₽. Далее гуглите.
18 nov 17 por membro: emvok
|
Marusia333, к сожалению финансы на данный момент не позволяют приобретать такие вещи ( само собой это выход. Но для слабаков😂
18 nov 17 por membro: emvok
|
Спасибо ребят! Про печенку совсем забыла, но точно знаю, что готовить ее надо уметь... Или есть беспроигрышный рецепт?
18 nov 17 por membro: emvok
|
да, кстати, я стала лопать субпродукты, а именно желудочки куриные и сердечки, предварительно срезав весь жир. а ещё идея посетила купить говяжьего языка, отварить и резать как колбасу)) а ещё я ем соевое мясо и нут и чечевицу, хоть мне много и нельзя. а песенку я обжаривая на сковороде, отдельно лук, смешиваю и под крышку, мягонькую и вкусненько, главное не передержать
18 nov 17 por membro: vimania1984
|
я добиваю Вэлнэс, можно коктейль, можно суп. все натуральное. Сбросила 18 кг. Ещё планирую 8. Без этих продуктов сложно выполнять норму по БЖУ и к сладкому стала равнодушной.
18 nov 17 por membro: alena.vasylyeva
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de emvok
|