|
|
2692 kcal
|
Líp: 122,37g | Prot: 116,89g | Carbs : 294,81g.
Pequeno Almoço: Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Süzme Peynir, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Omleti, Beyaz Ekmek. Almoço: İrmik Helvası, Kivi Meyvesi, Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası. Jantar: Ayva, Yayla Çorbası, Karnabahar Yemeği. Snacks/Outros: Tarçın, Fıstık Ezmesi, Yumurta, Muz, Süt, Süt, Fındık, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
983 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 30 minutos, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
21 nov 17 por membro: agokhankaya
|
Pre workouttan ziyade atom karışım olmuş hocam :)) Haliyle arjinin cafein filan koyamayacağımız için
21 nov 17 por membro: MMA1991
|
😂😂 spor öncesi acı kahveden ziyade:))bide bulunduğum yer itibariyle makro açıklarını bunlarla kapamaya çalışıyorum içerik o yüzden biraz daha kabarık:)
21 nov 17 por membro: agokhankaya
|
Kahve varsa öncesinde yeterlidir hocam :)
22 nov 17 por membro: MMA1991
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de agokhankaya
|