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Eu preciso da ajuda de vocês. O que eu posso comer para não sentir fome e ter um mínimo de Carboidratos. Hoje, por exemplo, eu comi esses alimentos e já alcancei. Gord: 46,80g ; Prot 35,50gr e Carbs 42,88gr.. Eu não entendo como vocês conseguem manter um nível tão baixo de Carbs e não sentir fome. Eu não posso exagerar na Gordura porque meu colesterol está acima do permitido.
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1087 kcal
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Líp: 63,40g | Prot: 52,25g | Carbs : 83,39g.
Pequeno Almoço: Requeijão Cremoso Light Zero Lactose , Linea Sucralose, Café, Nestlé Leite Ninho sem Lactose, Ovo Cozido. Almoço: Ceratti Linguiça Calabresa Cozida Fatiada, Qualitá Nozes sem Casca, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Tomates, Cebolas, Ovo Cozido, Couve Refogada. Jantar: Nestlé Leite Ninho sem Lactose, Hortifruti Salada de Frutas, Royal Gelatina Cereja, Pão de Açúcar Torta de Espinafre com Ricota, Nestlé Leite Ninho sem Lactose. Snacks/Outros: Philadelphia Cream Cheese Original, Sadia Mussarela, Café com Açúcar, Ovo Cozido. mais...
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 Comentários
Aqui tem um ovo no cafe da manhã que não entrou.
21 nov 17 por membro: ritavasconcelos1
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Para diminuir meus carboidrato eu eliminei de vez à cebola só uso cebolinha, essa semana estou gulosa e comendo 50 gramas mais consigo de boa comer 20, foco muito nas folhas e faço 2 receções por dia, almoço e janta.
21 nov 17 por membro: MM@87
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Vc pode colocar no app o que vai comer em todas as refeições do dia e ver quanto da de carbo. Se ultrapassar o limite vá tirando de onde tem mais ou de onde vc queira até atingir o limite do dia...
21 nov 17 por membro: juliamedeiros1
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pode apostar que é o leite ninho e requeijão light. confere... na lowcarb é melhor o tradicional ;)
21 nov 17 por membro: bethveterinaria
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eu compro um requeijão marca piá .. é o único zero carboidrato que eu achei no supermercado
21 nov 17 por membro: gabi pires
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amiga, cebola só 1/2 por dia e da pequena. possui carbos demais. se usar no tempero, não use na salada. tomate tbm. Duas rodelas finas.
de manhã senti falta da gordura no teu cardápio , tipo queijos ou ovos mexidos ao óleo de côco . Se vc inteiro bastante gordura pela manhã sentirá menos fome no almoço.
Varia a salada.
Sucralose , na cetogênica , não pode. Stevia sim. As proteínas não podem ser mais que 30% do prato.
apesar de não terem carbos , o excesso dela no organismo é metabolizado em glicose. Use azeites nos tempos, óleo de côco , eles não prejudicam o colesterol ruim, e sim fortalecem o bom.
21 nov 17 por membro: Fatima Lim
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Tira esse leite ninho, troca a couve por alface, troca a gelatina por uma 0 açúcar, tira o açucar do café, troca a torta de espinafre por alguma carne, que dá mais saciedade e tem menos carbos. Quando sentir fome coma um peito de frango grelhado,ovo, alguma outra carne... ao invés de fazer lanchinhos com alimentos industrializados. Pra mim isso funciona muito bem.
21 nov 17 por membro: cfsara
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ovos fritos no azeite tiram a minha fome
22 nov 17 por membro: silloti.mail
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