|
вес упал всего ничего, зато объёмы талии уменьшились на 2 см., висцеральный жир, ИМТ снизились, мышцы подросли. ура!
|
66,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1302 kcal
|
Líp: 62,22g | Prot: 55,32g | Carbs : 125,81g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Паштет, Блины на Кефире. Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Тильзитер, Каравай Хлеб Столовый, Щедрые Хлебцы Ржаные, Простоквашино Сметана 15%, Суп Грибной. Jantar: Зеленое Яблоко, Epica Йогурт Кокос-Ваниль. mais...
|
|
1768 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 5 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|