|
Flunssa melkein selätetty, ehkä vähän on heikkoa vielä mutta treenit alotettu eilen ja tämä viikko mennään kevyesti :-)Vielä kun jaksaa ylipitkät päivät niin uskon että painokin alkaa laskemaan
|
62,8 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1184 kcal
|
Líp: 44,56g | Prot: 70,40g | Carbs : 121,21g.
Pequeno Almoço: Myllyn Paras Kaurapuuro, Myllyn Paras Kaura+Riisi Hiutale, Maitokahvi, Pohjolan Meijeri Kevyt Maito. Almoço: friseesalaati, rasvaton raejuusto, paprika, tomaatti, kurkku, oliiviöljy, Makaroonilaatiko. Jantar: Jauhelihakeitto 10%. Snacks/Outros: Alesto Mixed Nuts, Fast Sports Nutrition Super Malto. mais...
|
|
1811 kcal
|
Exercício:
Gym (Ginásio) - 50 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|