Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 dezembro 2017
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1484 kcal
|
Líp: 44,68g | Prot: 85,06g | Carbs : 195,13g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Алексеевское Цельное Сгущеное Молоко с Сахаром 8,5%, Eco Botanica Шоколад, Бразильские Орехи, Оладьи на Кефире. Almoço: Кунжутное Масло, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Рыба Тушеная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Jantar: Домик в деревне Молоко 1,5%, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Самарский Бкк Хлеб Боярский, Магнит Хурма, Творог (Полностью Обезжиренный), Био Баланс Кефирный 1%. Snacks/Outros: Магнит Хурма, Окей Груша Конференс, Магнит Хурма, Банан, Сухие Цельные Семена Кунжута, Волжаночка Ряженка 2,5%, Овсяная Каша на Воде, Сухие Семена Чиа, Льняные Семена. mais...
|
|
2368 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Saltar à Corda - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Abdominais - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas, Correr - 10/kph - 10 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Таню@шка
|