|
24,7 yağ,51,7 su,38,7 kas, Akş:166 saat0943
|
89,6 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 23,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2131 kcal
|
Líp: 156,62g | Prot: 97,27g | Carbs : 89,06g.
Almoço: Yeşil Yapraklı Marul, Superfresh Tekirdağ Köfte, Siyah Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Jantar: Yeşil Yapraklı Marul, Hindi But Pişmiş, Yumurta, Tereyağı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Outros: Sade Kek, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2847 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 54 minutos, Descansar - 14 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 6,3 kg por Semana
|