Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 dezembro 2017
|
67,9 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1400 kcal
|
Líp: 49,42g | Prot: 98,41g | Carbs : 145,62g.
Pequeno Almoço: Fine Food Блинчики с Мясом, Сушеный Инжир, Фундук, Останкино Колбаса Московская, Хлебодар Хлеб Пшеничный, Грецкие Орехи, Бельгийские Вафли. Almoço: Банан, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Винегрет. Jantar: Рижский Хлеб Боярский, Куриная Грудка Отварная, Магнит Хурма, Био Баланс Кефирный 1%, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Outros: Молочный Суп, Льняные Семена, Сухие Семена Чиа, Сухие Цельные Семена Кунжута, Магнит Хурма, Овсяная Каша на Воде. mais...
|
|
2109 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Таню@шка
|