До отпуска две недели, а я все ещё жирная. 😔 Начинаю жесткий режим, из сладкого только 1 фрукт в день в первой половине дня, питание на 700-1000 ккал в день, ужин думаю заменить кефиром, ну или просто овощами, плюс полностью исключаю алкоголь. Нужно скинуть кг 4
|
1017 kcal
|
Líp: 33,57g | Prot: 79,36g | Carbs : 108,75g.
Pequeno Almoço: Омлет или Яичница с Овощами. Almoço: Красные Помидоры, Дикси Сербский Сыр Брынза, Огурец (с Кожурой), Карат Творог Зерненый 4%. Jantar: Творог (Обезжиренный), Магнит Морковь Вареная, Якитория Эдамамэ, Льняное Масло. Snacks/Outros: Яблоки, Магнит Мандарины, Яблоко, Alpro Кокосовый Напиток с Рисом, Карат Творог Зерненый 4%. mais...
|
|