untuk makan seharian atau makan siang aja kak
12 dez 17 por membro: fgktin95
|
cuma untuk makan siang aja @fgktin95
12 dez 17 por membro: rikagusniasih
|
jumlah kalori total brp tuh kak.?
12 dez 17 por membro: hanggararafli
|
mantap , bisa kenyang ampe mlm ini mah
12 dez 17 por membro: fahmii
|
haha iyaa, sengaja di banyakin proteinnya biar bisa kenyang lebih lama @fahmii
12 dez 17 por membro: rikagusniasih
|
12 dez 17 por membro: zadogen
|
12 dez 17 por membro: aisharifki
|
menyesuaikan sama kalori masing2 yaa. aku emg lgi program bulking. @zadogen @aisharifki
12 dez 17 por membro: rikagusniasih
|
Diet nya mulai tgl brpa mbak?
12 dez 17 por membro: ervina syifa
|
saya malah lebih banyak Dr ini mkn siangnya pd hal lg diet tp skip nasinya kalo saya😁😁
12 dez 17 por membro: indahii
|
Uhhhhh.. mknn enk smuaa..yummmiiii😋
12 dez 17 por membro: meyy25
|
aku diet udah masuk bulan ke 5 sekarang @ervinasyifa ,, kemarin sempt skip nasi sebulan, eh malah drop jadinya ku ganti sama nasi merah @indahii .. enak di pandang, tapi no rasa hahaha @meyy25
12 dez 17 por membro: rikagusniasih
|
12 dez 17 por membro: fgktin95
|
BB turun cuma 4.7 Kg, leih fokus ke penurunan lemak tubuh. Lemak tubuh udah turun 4.5% @fgktin95
12 dez 17 por membro: rikagusniasih
|
bekal ke kantornya cakep. butuh waktu extra bikin meal prep kyak gini.
12 dez 17 por membro: forid nurham
|
aku bangun subuh tiap hari untuk nyiapin bekal, haha soalnya makan di luar juga mahal dan gak terjamin @foridnurham
12 dez 17 por membro: rikagusniasih
|
Syantikknya bekalnya, fokus ke ayam yg dipojok kanan hihi
12 dez 17 por membro: maizera
|
aku juga bangun subuh, jadi sebelum sholat subuh udah nyiapin semua. yg bisa disiapin malam ya disiapin malam. jadi habis subuh bisa jogging dengan tenang. hahaha
12 dez 17 por membro: forid nurham
|
haha iya kak. kalau gak gitu gak bisa di siapin semua pas paginya.. @foridnurham
13 dez 17 por membro: rikagusniasih
|