|
Ff tussendoor op de weegschaal, mijn gevoel was goed 4 ons eraf. Mijn stoelgang is een puinhoop. Ik weet niet hoe het kan, ik gebruik al jaren poeders voor mijn darmen en ik eet zoveel vezels maar het probleem is groter dan ooit
|
82,2 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg .
Ainda faltam: 82,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1499 kcal
|
Líp: 86,28g | Prot: 123,61g | Carbs : 63,15g.
Pequeno Almoço: Lijnzaad Zaden, Body & Fit Whey Perfection, Lidl Magere Yoghurt. Almoço: Gekookt Ei, Danone Hüttenkäse , Tonijn in Water (uit Blik), Rode Paprika, AH Olijfolie Extra Vierge, Bosui of Lenteui, Ijsbergsla, Milbona Karnemelk. Jantar: Zalmfilet, Champignons, Olijfolie, Uien, Rode Paprika, Aldi Kokosmelk, Spitskool. Snacks/Outros: Lijnzaad Zaden, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, Alpro Mild & Creamy Ongezoet, Sinaasappelen. mais...
|
|
627 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Agachamento - 5 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Chuveiro - 30 minutos, Elíptica - 35 minutos, Apple Health - 22 horas e 37 minutos. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|