Kuy jgn malas berolarga , kalo gk pny wktu bnyk bisa plank min 2 menit perhari lumayan lah biar perut rata dan badan gak ngendoy say ngapain kurus tp badan gk kenceng dan gelambir di mana , cayo guys 😘💪🏽
|
1306 kcal
|
Líp: 62,27g | Prot: 45,29g | Carbs : 141,48g.
Pequeno Almoço: Pastel, Tahu Goreng. Almoço: Bakpao, Indomie Kaldu Ayam. Jantar: Udang Goreng. mais...
|
|
Comentários
13 dez 17 por membro: fahmii
|
13 dez 17 por membro: firdauscfra
|
olahraga apa kak biar g berglambir?
13 dez 17 por membro: Ruby wiya
|
Ruby wiya : kalo aku sih fitness treadmill angkt beban trs zumba , kalo lg gk sempat semua itu bisa plank 2 menitan , squat 4 x set semangat 👍
13 dez 17 por membro: galuhegi
|
aku angkat beban udh, sepeda.an udh, plan 3-5 menitan/hari, push up sit up ampe ratusan juga udh, batasin asupan lemak juga udh, tp msh bergelambir 😥
13 dez 17 por membro: Herbivora
|
13 dez 17 por membro: areza.
|
13 dez 17 por membro: areza.
|
Herbivora : emang awal diet ny gmn ? Klo awal diet ny prtma cma diet esktrem dan turun bb langsung yo pasti gelambir , setau aku sih klo dr awal diet + olargah dan bb turun pasti gk gelambir deh tpi emng proses ny lama dan turun bb gk drastis kek aku kemrn lost 8 kg aj hmpr 2 bulanan krn tubuh membakr lemak dan membentuk masa otot jd bdan gk gendor kalo d barengi olaraga ya dri awal . Tpi kalo skrg ud terlanjur bergelambir coba aj durasi olaragany d tambah semnggu min 5 kg , treadmill jg bagus kok 30 menitan setiap hri , trs lnjt angkt beban . Btw diet ny coba deh diet DEBM bisa searcing google , semangat yah 💪🏽
13 dez 17 por membro: galuhegi
|
@galuhegi iya dulu sempet turun 20 kg 4 bulan, makan less karbo lompt tali sama sepeda .an, kulit jadi elastis gitu pas ditarik, kl sekarang si naik lg 10 kg dan kulit masih elastis, skrg si lg nyoba hiit kardio buat nurunin lg, sukur" kulit kenceng juga
13 dez 17 por membro: Herbivora
|
@herbivora : woalah pantesan pernah turun drastis yah bb ny wajr aj sih klo gelambir gtu trs naik lg bb ny 10 kg ? Gk sehat itu diet ny saran aku cba konsultasi dgn pakar gizi deh gmn diet yg baik . Trs kalo cma lompat tali sm sepeda2an kurang kalo kata aku mah , wjr aj klo kulit kmu jd kek gtu . But ttp semngt yah usaha takan mengkhinati hasil kok 💪🏽
13 dez 17 por membro: galuhegi
|
sering maen beban ka kalo mau padat , cardio itu cukup buat pemanasan aja .
13 dez 17 por membro: fahmii
|
haha, iya itu naik 10 kg nya juga setaun, sengaja dinaikin soalny kata org" mlh peot, massa otot jg berkurang. 👍
13 dez 17 por membro: Herbivora
|
@fahmii : iya setuju vroh angkt beban itu ngaruh banget biar badan gk kendor klo bb turun kalo cma mengandalkan kardio mah cuma weightlost bukan fatlost bergelambir dan tidak membentuk masa otot
13 dez 17 por membro: galuhegi
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de galuhegi
|