|
И снова здравствуйте. В этот раз я вернулась на жирсекрет, потому что с питанием опять полный швах. Нет, я не худею, я сейчас ращу мышечную массу. Но цель - нарастить ее качественно. Как-то я услышала: "Как мужчины делают тело? Они качаются и едят, много всего едят, набирают 30 кг, а потом сушатся, так, что 29 кг жира уходит, а 1 кг мышц ложится красиво". Но с нами, девочками, это не пройдет) Есть много и всего - это мужикам в период набора массы. А мне, чую, от взвешиваний, подсчета калорий и очень избирательного отношения к еде не обойтись. Причем, я знаю, как и когда мне есть, чтобы худеть, а вот набор качественной массы... эээ... плаваю я в этом вопросе. Ну да, опять едим бЕлок, причем, чем ближе к ночи, тем больше белок, а угли - на утро. Это основа, а на практике теперь буду набираться опыта, который сын ошибок трудных и гений, парадоксов друг)
|
1762 kcal
|
Líp: 68,83g | Prot: 147,58g | Carbs : 137,59g.
Pequeno Almoço: Сахар, Цикорий с Молоком, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Шпинат, Говяжий Стейк (Только Постный). Jantar: Творог 5%, Чай с Молоком. Snacks/Outros: Банан, Красный Октябрь Шоколад Молочный Аленка с Фундуком, Брест Литовск Простокваша 4%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Простые Пельмени. mais...
|
|