|
В общем, будем вести отчёт от сегодня. Посмотрим, что даст такое ежедневное кардио по 40-70 минут за неделю но при питании в пределах 1500 калорий.
(Хожу на него каждый день так по-долгу только начиная со среды. животик ушёл знатно и много лишней воды. Но тут подкачало питание овер3000 калорий в день, поэтому в весе ушло мало:( ...)
|
1408 kcal
|
Líp: 47,89g | Prot: 119,72g | Carbs : 123,28g.
Pequeno Almoço: Приготовленная Морковь, Шампиньоны Тушеные, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Barilla Макароны Отварные. Almoço: Оливковое Масло, Красный Лук, ITLV Маслины без Косточки, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат. Jantar: Домик в деревне Молоко 0,5%, BSN Syntha-6. Snacks/Outros: Живи Здорово Наринэ, Dr. Korner Хлебец Медовый. mais...
|
|
 Comentários
ежедневное кардио - звучит опасно. ты хотябы 2-3 дня в неделю давай время организму восстановиться. сердце - тоже мышца и тоже 'горит' без восстановления. может лучше 3 дня кардио и 2-3 дня ходьбы (1-2 часа подряд, прогулочным шагом) и день-два на восстановление?
18 dez 17 por membro: Buhanov
|
У меня пульс на дорожке выше 85 не поднимается никогда(бега нет, только в гору ходьба под углом 6-14) ниже на странице пример такой трени. Думаешь такой вариант на ежедневку тоже опасен? В дни силовых 40-45 минут- пн, ср, сб/ когда их нет - 60-70 мин.
18 dez 17 por membro: mariyadoka
|
Лучше 3 трени и 2 кардио с утра натощак с пульсом в аэробной зоне по40-60 минут и достаточно будет . Ваша быстрая ходьба время только тратит)это часов 5 надо ходить что бы толк был и то после трени либо утром )
18 dez 17 por membro: paveltlt
|
mariyadoka, пульсометру на тренажере (если он от ладошек замеряет пульс) нельзя. верить можно только подгрудному пульсометру (на лямке под солнечное сплетенье) или дорогому браслету (типа Garmin, Pulsar). у меня разница в показаниях составляет 60-80 ударов в минуту: на тренажере показывает ~85, на подгрудном 145-165 во время кардио.
18 dez 17 por membro: Buhanov
|
Buhanov жаль дороговато это все((( но блин вещь нужная
18 dez 17 por membro: paveltlt
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mariyadoka
|