|
minta saran dong kakak"
tb 160 cm
bb 50,5 kg
idealnya pingin bb di angka 47, tapi susahnya minta ampun. udah rutin olahraga sama diet kalori di angka 1800 biar badan gak terlalu kaget. Dan stlah 3 minggu bb jadi 49.6
what. 1 mnggu cman turun 0.3 kg. padahal kalau lihat kakak" yang lain bisa trun 1-3 kg per mnggu. 😢😢
|
2058 kcal
|
Líp: 78,04g | Prot: 104,08g | Carbs : 238,48g.
Pequeno Almoço: Teh Manis, Kacang Hijau, Bakpao. Almoço: Terong Goreng, Kecambah, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Jantar: Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Kecambah, Kecambah, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Snacks/Outros: Salak, Bengkoang, Dua Kelinci Kacang Garing Dua Kelinci. mais...
|
|
1864 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Estudar - 12 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
dgn tb segitu bb 50 udah normal. emang 47 nggak kekurusan? mereka yg bisa turun banyak dlm beberapa minggu biasanya punya bb yg emang overweight, kalo overweight emang cenderung bisa turun banyak karna yg turun biasanya masih kadar air. beda lagi kalo bb udah mendekati normal biasanya semakin susah buat turun
25 dez 17 por membro: Desta Andin
|
kalau di hitung dulu bb idealnya akan lebih jelas target dietnya, dan tau body fat perlu diturunkan brp banyak...
25 dez 17 por membro: Browsersss
|
coba hitung keb kalori yg betul.. angka kalori di fat secret masih terlalu tinggi.. yg mendekati valid bisa dicek di bodybuilding atau calorie calculator..
trus klo bb sdh ideal coba hitung body fat nya.. sekitar 15%-20% lah klo mau perut rata
25 dez 17 por membro: nuruljuliani
|
progress orang lain cukup jadi motivasi aja ka jnagan di bandingin , karen tubuh dan metabolisme orang beda beda kan , bandingin diri kaka yang sekarang sama masa lalu kaka 😀
25 dez 17 por membro: fahmii
|
@fahmi wah motivator sejati ini.
@nurul makasih infonya kak.
@septian siap kak. Makasih
@Desta udah ideal sih kak. Tapi ngerasa buncit di perut 😅
25 dez 17 por membro: kakapril
|
25 dez 17 por membro: nuruljuliani
|
@nurul udah cek body fat kak. Dan trnyata 23% 😢😢😢
26 dez 17 por membro: kakapril
|
23% udh bagus lho...
mungkin hanya perlu turun 2kg lemak dg tambah olah raga
26 dez 17 por membro: Browsersss
|
@septian
Iya kak ini program lagi olahraga tpi yg gak trlalu dipaksain.
Makasih sarannya.
26 dez 17 por membro: kakapril
|
Aku aja 3 minggu baru turun 0.6kg kak, padahal dah makan kontrol rajin olahraga tetep aja susah udh di angka 57 nih dari 75 hehe
05 jan 18 por membro: ubaysnf
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kakapril
|