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standart sabah sporu 1 saat kardiyo
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92 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2231 kcal
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Líp: 81,74g | Prot: 64,51g | Carbs : 323,76g.
Pequeno Almoço: Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Pekmez, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Beyaz Ekmek, Tahin Helvası, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Ispanak Yemeği, Mercimek Çorbası. Jantar: Kornişon, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ekmek, Marul, Tat Yaprak Sarma, Pırasa Yemeği, Tarhana Çorbası. Snacks/Outros: Türk Kahvesi, Yeşil Elma. mais...
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2821 kcal
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Exercício:
Cardio - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Durmus38
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