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Moin zusammen,
immerhin hab ich geschafft, alles einzutragen, was ich gegessen hab- ohne schlechtes Gewissen, nur im Vorsatz, IMMER alles aufzuschreiben, komme was wolle. Ich hab mal gelesen, dass sogar Kalorien, die man nachts nach 22 Uhr zu sich nimmt, ansetzen. Also wohl auch die von Weihnachten... dann will ich wenigstens wissen, wo die zusätzcliehn Pfunde herkommen ;-) Allen eine schöne Zeit zwischen den Jahren!
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80 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3685 kcal
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Líp: 190,23g | Prot: 175,01g | Carbs : 235,03g.
Pequeno Almoço: Saint Albray Französischer Weichkäse, Coppenrath & Wiese Weizenbrötchen, Marktkauf Bauernfrühstück, Butter, Honig, Nutella Nutella, Butter-Croissants, Aldi Fettarme Milch. Jantar: Golden Toast Toast, Kinder Schokolade, Aldi Knoblauchbaguette, Steak Selection Deutsches Entrecote, Dulano Käse-Würstchen. Snacks/Outros: Plätzchen, Roter Tafelwein. mais...
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3125 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora, Dormir - 10 horas, Estar Sentado - 13 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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