Benimde aynı sizin gibi bende bunu soracaktım neden acaba
29 dez 17 por membro: gultenvolkan
|
vücudun yediklerine alışmış olabilir ayrıca ilk ay kolay sonraki aylar zor kilo verirsin. belki diyetinde bazı değişiklikler yaparsan kilo vermeye devam edersin hep aynı listeyle gitme bence
29 dez 17 por membro: vetezgi
|
En iyisi günlük düzenli spor yapmak
29 dez 17 por membro: gultenvolkan
|
metabolizman alıştı ve direnc gösteriyor muhtemelen sabirli olursan egzersizle desteklersen direnci kırılacaktır
29 dez 17 por membro: elifau
|
plato dönemini araştırırsanız faydalı sonuçlar çıkar :)
if intermittent fasting (aralıklı oruç) deneyebilirsiniz? her gün aynı miktar kcal yerine dalgalı bi şablon kullanabilirsiniz.. 1500 kcal ise mesela 1400 1300 1700 1200 gibi haftalık ortalaması 1500 ü bulmalı gibii... günlük almanız gereken kcal'nin yarısını almak doğru bi karar değill.. kas ve beraberinde zamanla sağlığınızı da kaybedersiniz günlük kalorinin en fazla%20 %30u kadar azaltmanız mantıklı.. spor önemli keşke bişiler yapabilrseniz en azından yürüyüşş vss...
29 dez 17 por membro: freckled_witch
|
basta vucut su atar onun icin odemi attiniz rahatca ama yag yakmak spor ister.
29 dez 17 por membro: sermeyzey
|
@Freckled_witch katılıyorum kardeşim, bir de su tüketimi önemli
29 dez 17 por membro: GiTaNaMoRa
|
Ben de 15 gündür 70 te takili kaldim..
29 dez 17 por membro: patates92
|
Benimde 60ta takılmıstı baya bi ama sorasında tekrar ilerledi
Önemli olan o dönemde aynı iradeyle devam etmek. Veremiyorum diye düşünüp yerseniz hersey geriye döner illa vücudununu direnci bi yerde kırılıacak sabredin 😍
29 dez 17 por membro: slnbyrm
|
Ben 10 gün aynı gramda takılı kalmıştım elbet aşıyor bunu vücudunuz pes etmeyin👍
29 dez 17 por membro: ❤️KendiniSev16❤️
|
Diyete aynen devam tabii ki, moral bozmak yok :) sadece merak etmistim. Tesekkur ederim yorumlar icin :)
29 dez 17 por membro: burhan.tutan
|