Jornal de ❤️KendiniSev16❤️, 29 dez 17

En iyisi dün gördüklerimden sonrs 

Sildiklerimi de görmüşsündür muhtemelen Savaş artık hiç kendimi yormayacağım 

Sana yazılanı görmedim ama genel duum kötüydü bu platform için 

Ah bir de onları görseydin neyse boşver ben bendekilerin hepsini sildim zaten herkesin ne olduğunu da görmüş oldum Bu sabah okulda karboları yedim parti şerefine 🙈😊 

Glutensizden makro hesaplarını yaptığım diyete geçmeyi düşünüyorum. Karbonhidrat olarak neler tavsiye edersin? 

Lifalif almanı kesinlikle öneririm en favori kaliteli karbodur hem tok tutuyor hem lif kaynağı :) 

Ama gluten içermemesi mi gerek senin için? 

Taktı lilalife sonunda aldırıcak bana 😄 

Gluten içeriyor olabilir ama glutensiz tüketmen gerekiyorsa.Ciddi anlamda iyi o yüzden öneriyorum zaten az karbo alacaksın diye düşünüyorum almışken iyi kaliteli alman iyi :) 

Yumurtalardan civciv olmuşum bir de at olurum 😄 

Pattiz filan sebzelerden ne önerirsin 

Sen civciv olduysan benim horoz tavuk olmam gerekirdi yumurtadan :)  

Sebzelerin çoğunu tüketebilirsin fazla kalorileri de olmaz gluten içerdiklerini de düşünmüyorum hem vitamin mineral değerleri iyi 

Balık çekti canım şimdi bak nasıl protein insanıysam babam bile yeme artık bu kadar yumurta diyo annem de az ekmek ye diyo 😊 

Ya diyom baba 2-3 yumurta bişey değil millet 5-6 tane yiyo gözleri açılıyo 😳 ama adama çok geliyo tabi haklı 😊 

Çevrede senden fazlasını yiyen birini görmediği için farklı geliyor :) Bizimkiler alıştılar artık 3000 kalori diyorum daha ne yiyeceksin diyorlar mesela protein yönünden bana artık karışmıyorlar baktılar yarıyor  

Bizde kişi başı 1 tane yumurta yenirdi normalde en fazla 1,5 😊 

Aslında genel mantığımız yanlış normal spor yapmayanlar bile kg başına o kadar gram alması gerekiyor gerçi obez rakamları ortada ülkede :) 

Ya bir de her sabah marul yumurta aynı şeyi yememi istemiyorlar bence de ama alternatif bulmam lazım işte esra nohuttan poğaça yapmıştı öyle şeyler yapıcam artık sanırım ben de şaşırdım ne yiyeceğimi bilemiyorum annem de bu sabah sende yulaftan yap bişeyler dedi kahvaltıda ne yenir ki? 

Yulafı sütle yoğurta karıştırıp yiyebiliyorsun.En fazla omlet yaparsın mikserde çekip istersen tüketimde zor olursa.Hep aynı şeyleri yememen en iyisi onlarda haklı.Yani atıyorum bugün karboyu lifaliften aldıysan yarın sebzeden al sonraki gün içeriğini bilmiyorum ama nohut da iyi bir besin mesela