|
Door de kerstdagen was ik opeens erg veel aangekomen (62,4), maar dat is er nu gelukkig alweer allemaal af + nog meer afgevallen 🤓
|
60,8 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1472 kcal
|
Líp: 14,47g | Prot: 114,70g | Carbs : 219,43g.
Pequeno Almoço: Arla Skyr Naturel, Quaker Cruesli Balans. Almoço: Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Waldkorn Brood, LU Cracotte Volkoren, AH Elstar Appel. Jantar: AH Handsinaasappel, Arla Skyr Naturel, Quaker Cruesli Balans, AH Mexicaanse Roerbakmix, AH Puur & Eerlijk Scharrelkip , AH Pastasaus Basilicum, Santa Maria Tortilla With Whole Wheat. Snacks/Outros: LU Cracotte Volkoren, Banaan. mais...
|
|
1625 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|