Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 fevereiro 2012
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88 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2017 kcal
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Líp: 21,59g | Prot: 174,22g | Carbs : 295,25g.
Pequeno Almoço: Leite em Pó Desnatado, Cream Cheese Light, Pão Francês. Almoço: Proteína de Soja Isolada, Molho Tradicional, Macarrão, Maltodextrin Laranja com Acerola, Whey Protein Pos Treino. Jantar: Hambúrgueres Vegetarianos, Laranjas, Macarrão, Molho Tradicional, Proteína de Soja Isolada. Snacks/Outros: Barra Cereal, Pão Francês ou de Viena (com Fermento), Bananas. mais...
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3501 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 30 minutos, Conduzir - 3 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael Kraisch
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