|
Смотрю как многие тут питаются и завидую, кушаете фрукты, в том числе бананы, на завтрак позволяете шоколад, а у меня строгость ((( все уже приелось и никакого аппетита нет ((( и вес стал плохо уходить (((( кто знает, что делать чтобы вернуть аппетит и разнообразить рацион? (((
|
904 kcal
|
Líp: 40,11g | Prot: 81,43g | Carbs : 49,98g.
Pequeno Almoço: Омлет с Грибами и Сыром, Агро-Альянс Крупа Перловая. Almoço: Винегрет, Куриное Филе, Запеченное с Помидором. Jantar: Котлета Домашняя, Помидоры, Пиканта Лечо, Куриная Запеканка. Snacks/Outros: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Beerka Фисташки Жареные Соленые. mais...
|
|
1773 kcal
|
Exercício:
степпер - 25 minutos, Descansar - 17 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
08 jan 18 por membro: Irina-Raduga
|
08 jan 18 por membro: Аnchutка🦇
|
позволить себе небольшие послабления ( в рамках нормы)
08 jan 18 por membro: Malefisenta666
|
Вообще ничего не хочется? Бургер, чипсы? Если что, я не голословлю, подруга до 50 кг похудела на такой "диете".
08 jan 18 por membro: дзен-пятачка
|
Полностью поменять рацион, и сделать его таким чтобы Вы могли долгое время придерживаться этой диете. Поэтому составьте совершено новый РСК и будьте довольны, да и если вы пытаетесь похудеть , то для счастья на 7й день позволяйте себе немного вкусного ))) будьте здоровы
08 jan 18 por membro: artemkamen
|
вкусное можно и нужно "позволять" себе каждый день, в общем нормально надо питаться, только с небольшим дефицитом, а не морить себя на диетах
08 jan 18 por membro: maksim_l
|
Поменяйте продукты и блюда из них,откройте для себя новые)Питайтесь так,чтобы Вам было вкусно,а не заставляйте себя есть что-то)И почему у Вас строго всё так?Вы сами себе такие рамки поставили?)Зачем?)позволяйте себе то,что любите и знайте меру!)
08 jan 18 por membro: Anna Zvezdnaya
|
Настоятельно советую прочитать Бронникову "Интуитивное питание", есть в Интернете. Возможно, не полностью будете следовать, но голова становится на место и загоны насчет еды (срывы и переедания, вечные упреки в свою сторону) уменьшаются или полностью исчезают :)
08 jan 18 por membro: labardans
|
когда перестанете поощерять и радовать себя едой , тогда и аппетит вернется. А пока вы привыкаете к скудному рациону, так ничего и не радует. У меня дурная привычка успокоить себя семечками, готова килограммы грызть на стрессе . А вот шоколад даже горький мне по барабану. За годы дисциплины привычка. А вот без семечек страдаю 🤣
08 jan 18 por membro: Kelvin2206
|
Такие рамки поставил тренер) худеем) много чего нельзя т.к в овощах и фруктах много сахара ((( кушать можно курицу, рыбу. индейку, каши, овощи, яйца, но за 2 месяца надоело ((( нельзя не сметану, не йогурт (( хотя в тихоря добавляю в блюда, но в меньшем количестве)
09 jan 18 por membro: EvaSkaletto
|
не знаю как тут отвечать именно конкретному человеку, но спасибо всем за отклик)
И на счет того что Чипсы, бургеры, да и их не хочется (( аппетит пропал, так же и пропало желание ходить в зал, наверное мне нужен отдых((
09 jan 18 por membro: EvaSkaletto
|
EvaSkaletto а почему сметану и йогурт нельзя? Греческие йогурты жирные - полезнейший продукт. Или тренер просто против молочки?
09 jan 18 por membro: TremSinistra
|
TremSinistra нет он не против полочки, творог можно, но почему-то не разрешает, сметана калорийная, а йогурт натуральный он так и не объяснил почему нельзя
09 jan 18 por membro: EvaSkaletto
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de EvaSkaletto
|