|
ağliyacam yaa :( bir muz 105 kalori korkumdan hepsini yiyemedim. bugunku degerlerim bu. 10.500 adım tempolu yürüyüş yaptım. ama bu adimlarin 5.000 bini sabah aç karina 5.000 nide aksam üstu yaptim.
|
900 kcal
|
Líp: 29,11g | Prot: 28,78g | Carbs : 133,05g.
Almoço: Kırmızı Domates, Sütaş Cacık, Turp, Havuç, Tavuklu Pilav. Snacks/Outros: Kivi Meyvesi, Muz, Eti Karam Gurme Gofret. mais...
|
|
 Comentários
1000 kalori aldığım gün benim cenazem kalkar muhtemelen 😀
08 jan 18 por membro: ndm_mrt
|
muz patates yulaf ben zayiflama surecinde uzak durdum yararini da gordugumu dusunuyorum
08 jan 18 por membro: elifsucelik
|
Günlük kalori ihtiyacım 2400 kalori benim 1000 kalori çok düşük geldi benim bünyem kabul etmez şekerim düşer bayılırım o yüzden dedim 😊
08 jan 18 por membro: ndm_mrt
|
😊 yokya bana yetiyor normal de de bugün acıktım açıkçası kendimi zor tutuyorum yemek yememek için bnde liptonun beşi bir arada içiyorum smdi. Bugünkü kotamı muzla bitter çikolata ile kapadım bir daha böyle bir hata yapmayacam muza hayır bu saatten sonra ❌
08 jan 18 por membro: sadiye0102
|
Kaloriyi tutturuyorum da benim hep yağ çok fazla çıkıyor.karbonhidrat ve protein yüzde 13-14 çıkıyor.sizin makrolarınız nasıl tutturabiliyor musunuz istenen değerleri? 🤔
08 jan 18 por membro: huhuw
|
08 jan 18 por membro: fitbabaa
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sadiye0102
|