|
|
1406 kcal
|
Líp: 52,78g | Prot: 112,32g | Carbs : 122,89g.
Pequeno Almoço: Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Almoço: Makarna, Karışık Yeşil Salata. Jantar: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğsü, Yer Fıstığı, Fındık, Kuru Kayısı. Snacks/Outros: Ananas, Kivi Meyvesi, Elma, Havuç, Şekersiz Çay, Künefe, Süt (Yağsız), Nestle Müsli Tropikal Meyveli. mais...
|
|
2377 kcal
|
Exercício:
Yürüme - 9 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas, Hs46 - 2 horas. mais...
|
|
 Comentários
08 jan 18 por membro: fitbabaa
|
08 jan 18 por membro: hamza46
|
Şekeri birazcık daha kısıp diyet fiber’i (lif) yükseltirseniz daha iyi sonuç alırsınız. Meyve tercihinizi kuru incirden yana kullanın bol lifli :)
08 jan 18 por membro: subilgic
|
Bağırsaklarımızın düzgün çalışması için yanılmıyorsam günde en az 25 gram lif almamız gerekiyor.
08 jan 18 por membro: subilgic
|
Yaptığın egzersizleri doğru yazıyor isen aldığın kalori günlük yaktığından çok az günlük 1300 lerde kalori alıp 3000 5000 arasında yakıyor isen çok hızlı kilo verirsin ama ileride de çok pişman olursun (kas erimesi ,kalp kasının erimesi, karaciğer pert , böbrek pert, kemik erimesi vb daha bir sürü hastalık) aylık 5-8 kilo cıvarı kayıp olmalı böyle ani kilo kayıpları diyet sonrası misli ile geri alınır ve ne kadar cardio sporu yapsan da ciddi ağırlık sporu ile desteklemez isen vucutta sağlam bir sarkma oluşur, onuda yapmaya kalksan bu kadar kalori ile düşer kalırsın. Yavaş yavaş emin adımlar ile zayıflamak lazım
08 jan 18 por membro: SerKKSK
|
Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için daha dikkatli olacağım inşallah
08 jan 18 por membro: hamza46
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hamza46
|