Jornal de Knuttis, 09 jan 18

1 månad 1300 kval per dag men egentligen denna vecka som jag skött mig med träning och mat.

63 kg Perdidos até agora: 8 kg .    Ainda faltam: 5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1349 kcal

Líp: 60,74g | Prot: 86,98g | Carbs : 124,13g.   Pequeno Almoço: Arla Mjölk 3%, Brieost, AXA Havregryn, Lindahls Kvarg Naturell 0,3%, Falu Råg Rut, Bregott Bregott Ekologisk, Skalade Solrosfrön, Röda Vinbär. Almoço: Olja och Vinägerdressing (Hemlagad), Gurka (med Skal), Brieost, Tomater, Morötter, Felix Rotmos, Chili Con Carne med Bönor. Jantar: Olja och Vinägerdressing (Hemlagad), Ostbröd, Blandad Sallad, Eldorado Klyftpotatis, Tzatziki, Guldfågeln Grillade Kycklingspett. Snacks/Outros: Cashewnötter, Banan, Apelsiner. mais...