|
Здравствуйте:) Подскажите пожалуйста, при росте 158 и весе 48 кг, 1200кк это очень мало?
|
1261 kcal
|
Líp: 51,70g | Prot: 81,45g | Carbs : 122,77g.
Pequeno Almoço: Кефир 1%, Фермерское Подворье Молоко 1,5%, Банан, Гринагро Творог Обезжиренный, Царь Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Мёд, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Almoço: Сыр, Макфа Спагетти Шпинатные, Индилайт Фарш из Мяса Индейки по-Домашнему, Мексиканская Смесь. Jantar: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Родимая Сторонка Кефир 1%, Лук. Snacks/Outros: Гринагро Творог Обезжиренный, Яблоко, Родимая Сторонка Кефир 1%. mais...
|
|
 Comentários
Если ты совсем без тренировок, то нормально) но насколько я понимаю ты занимаешься, питайся на 1400ккал,оптимальный вариант
09 jan 18 por membro: ViktoriyaLive
|
Спасибо большое) Стараюсь кушать сейчас больше,а то уже начались проблемы со здоровьем:(
10 jan 18 por membro: kristina_dance
|
kristina_dance,и у меня такое было, сил вообще ни на что не хватало. У нас с вами параметры примерно одинаковые)
10 jan 18 por membro: ViktoriyaLive
|
а если хотите качественную мышечную массу просто добавьте чуть больше сложных углеводов) ну и без клетчатки никуда(овощей)
10 jan 18 por membro: ViktoriyaLive
|
10 jan 18 por membro: kristina_dance
|
11 jan 18 por membro: ViktoriyaLive
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kristina_dance
|