Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 janeiro 2018
|
68 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1390 kcal
|
Líp: 49,01g | Prot: 82,30g | Carbs : 159,40g.
Pequeno Almoço: Eco Botanica Шоколад, Eco Botanica Шоколад, Авокадо Авокадо, Бутерброд с Семгой. Almoço: Миндаль, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат Овощной, Щи с Мясом. Jantar: Копченов Сало Белорусское, Био Баланс Кефирный 1%, Хлебодар Хлеб Пшеничный, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Помело, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Магнит Хурма. Snacks/Outros: Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и Клубникой, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Красное Яблоко, Апельсин, Котлета Свиная, Белый Хлеб, Окей Груша Конференс. mais...
|
|
2005 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Таню@шка
|