Jornal de Мила1972, 11 jan 18

я че то тоже подрасслабилась. но меня к вечеру накрывает 

У меня так же было много лет. Срабатывал пунктик: "Сейчас поем в последний раз, а с завтрашнего дня..." Завтрашний день так и не наступал. В итоге до 125 кг отожралась "в последний раз". Советую остановиться. 

Получится только в том случае, если в голове щёлкнет - пора меняться, созрела! Когда приходит осознание, тогда все происходит как нужно, легко и правильно. 

Я как тот персонаж который все понимает, но..... Конечно, я с завтрашнего дня возьмусь за себя. Я понимаю, что так больше не может продолжаться. И 12 кг скинутых это все не просто так. Желание есть и большое, просто тяжеловато как то пока все идет  

Как только прибавляю немного калорий вес начинает ползти вверх или тормозит, а как только снижаю немного мне кажется что я все время хочу кушать. С физическими упражнениями напряг здоровье не позволяет. Вот и приходится за счет калорий регулировать как то 

Я никогда со спортом не дружила, совсем. А вот когда поняла, что нужно меняться, то сначала подняла зад утречком пораньше и пошла на часовую прогулку быстрым шагом. Потом купила шагомер. Питание само собой тоже изменилось - булки и печенюхи исчезли, хлеб первое время отменила, крупы остались. Много овощей, вода. Когда привыкла к раннему подъёму на прогулку, купила палки для скандинавской ходьбы и вот тогда каждый день ровно 1час очень быстрым шагом наматывала круги. Через 5 месяцев вес стал меньше, чем в старших классах! Причём никакого голода, потому что осознанно. 

Нужно отвлекаться от этих мыслей, вечером труднее всего. Ещё читала, что когда мы едим в компании с кем-то, больше шансов переесть. Сегодня попробовала ужинать отдельно. А может случайно так получилось, но в тот момент помогло. Сейчас лежу в постеле и заливаю голод водой.😂 нужно немного потерпеть.