|
Помечталось о том, как в один из дней я буду решать, а худеть ли дальше, ведь уже и так хороша! А пока про любимую тему КБЖУ. Пока решила больше внимания обращать на калораж, чем на БЖУ. Это первый этап. За это время все равно буду смотреть в сторону БЖУ, чтобы научиться в них лучше
ориентироваться, но сконцентрируюсь на них позднее. Пересчитала по этому поводу свои параметры. Остановилась на режиме для поддержания нормы, хотя и худею, так как цель моей диеты, а точнее образа жизни в том, чтобы питать здорового и по норме) Итого сегодня получилось, , что ем 140/36/180) Пр мне - очень меого еды и очень сложно при этом сохранить 36 грамм жира, но это для ориентира! вот такие дела) Съела остаток порции творожного тирамису, когда же он мне налоест?
Остановилась на процентовке
|
1811 kcal
|
Líp: 66,63g | Prot: 138,62g | Carbs : 164,47g.
Pequeno Almoço: Parmalat Молоко 0,5%, Замороженная Вишня, Банан, Благода Творог Обезжиренный Легкий, Огурец (с Кожурой), Лаваш Армянский, Московский Провансаль Соус Майонезный Легкий, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Almoço: Селедка под Шубой. Jantar: Белый Рис, Куриные Грудки (Жареные), Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Бабаевский Элитный 75% Какао, Хурма, Огурец (с Кожурой), Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Краснобор Филе Гурман. mais...
|
|
2353 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Буковки закончились, вот это опять о недоработке приложения, с мобильного очень коряво работает!! Так вот - по процентовке нашла, что норма это примерно 35%/20%/45%. Как вы экономите жиры и едите столько углеводов?
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
А я не экономила, когда считала)) я смотрела по граммам на кг веса, жиреют же не от жиров
12 jan 18 por membro: razor_dazzle
|
Я смотрела по процентам)если их переизбыток, то я читала, что и от жиров) как вы по граммам рассчитывали?
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
30/30/40 хорошая норма в процентах - как раз всего и сколько надо
12 jan 18 por membro: Malefisenta666
|
Ну жира 1 - 1,5 гр на кило, белок около двух, 2-3 гр -угли) просто мало жиров намного фиговее для организма, чем мало углеводов
12 jan 18 por membro: razor_dazzle
|
Спасибо) 30/30/40 - было бы чудесно)может, перестроить на нее?! люблю Ваши советы, как-то доверие вызывают)
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
Интересная система, запомню себе)
12 jan 18 por membro: Thalichka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Thalichka
|