|
Не доедаю белков, прям на 5-10%, мясо ем в обед, ем йогурт или творог, яйца на какой то прием пищи достаточно часто. Как добирать белки? Что есть? Мясо не очень люблю..
|
1320 kcal
|
Líp: 61,40g | Prot: 44,82g | Carbs : 151,54g.
Pequeno Almoço: Здоровье Икра из Морских Водорослей, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Чай, Быстров Каша Овсяная Малина с Молоком, Б.Ю. Александров Нуга в Молочном Шоколаде. Almoço: АТБ Скумбрия Соленая, Геркулес Хлеб Зерновой, Редис, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Клинский Мясокомбинат Сосиска Венская, Картофельное Пюре. Jantar: Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Активиа Йогурт Термостатный Двухслойный с Черникой, Чай. Snacks/Outros: Простоквашино Кефир 3,2%, Пятерочка Груша Конференция. mais...
|
|
1937 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentários
13 jan 18 por membro: nodarzakalashvili
|
13 jan 18 por membro: pankratova882
|
Никогда не пила протеин, побаиваюсь...рыбу ем редко, но ем конечно
13 jan 18 por membro: kolesnik24071991
|
А чего бояться рыбы то? И белков, легкоусваиваемых там не мало и вкусно, на мой взляд
13 jan 18 por membro: nodarzakalashvili
|
13 jan 18 por membro: Antuasha
|
что типа адыгейского. Ранний и не жирный
13 jan 18 por membro: nodarzakalashvili
|
13 jan 18 por membro: Peter Nel
|
Соглашусь протеин поможет добрать недостающее
13 jan 18 por membro: puzochesik
|
А сколько Вам нужно белка в день? Я вот его, наоборот, переделаю постоянно. Творог люблю слишком. мясо, птица и рыба по чуть-чуть.
13 jan 18 por membro: ooolli
|
20%, а я 10% только набираю
13 jan 18 por membro: kolesnik24071991
|
не всегда хватает времени готовить для себя,семье порой готовлю более калорийные блюда,но сама их не ем.видимо в этом и беда,что мой максимальный белок это творог и курица,редко рыба.какие протеиновые коктейли лучше,что можно для начала купить?
13 jan 18 por membro: kolesnik24071991
|
Филе минтая я покупаю в 100гр белок 20 жиры 1 углев 0
13 jan 18 por membro: ОльгаНаташа
|
скажите, пожалуйста,а если жиры не набираются,что нужно есть?
13 jan 18 por membro: HelgaBraun
|
белки- протеин, карпаччо, сыр балыковый. жиры- орехи ( осторожнее они калорийные), так же сыры от 30% и выше, масло
13 jan 18 por membro: Malefisenta666
|
У меня тоже часто белок не набирается.Стараюсь набирать творогом(ещё сырники,творожная запеканка),мясом,омлет,овсяноблин делаю,морепродукты ем,рыбу иногда.Если ем,например,утром немного белка,днём мясо,вечером творог,только тогда белок набирается))ещё сыр помогает добирать)
13 jan 18 por membro: Anna Zvezdnaya
|
протеиновые батончики, протеиновые коктейли vplab или myprotein или weider
13 jan 18 por membro: ealekseyzev
|
Вы смотрите по норме в граммах, может вы переедаете угли и жиры
13 jan 18 por membro: Vsesokolka
|
Я тоже сегодня без белка, сижу и представляю, как запихнуть в себя полкило грудки ахах
13 jan 18 por membro: Vsesokolka
|
Куриная грудка, морепродукты (креветки, мидии, кальмары), яйца, творог, бобы, нежирное мясо..это та пища, которая богата белком и при этом немного жира, т.е калорий.
Я каждый день ем минимум 200 гр творога (делаю запеканку, она заменяет мне сладости. Просто творог и яйца и немного сахара ванильного. И в духовку). И чередую куриную грудку с мясом и морепродуктами. Норму по белкам получается набрать без усилий.
13 jan 18 por membro: NataliaSPopova
|
У меня все наоборот. Не добираю углевдов, хоть и увеличил потребление каш и овощей. Не лопать же макароны. А про белки... Яйца! Вот еще прекрасный источник белков. Без желтков конечно
13 jan 18 por membro: nodarzakalashvili
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kolesnik24071991
|